Même s’il est assez rare de rencontrer des blessures graves dues à l’utilisation d’une tablette ou d’un téléphone intelligent, il est possible de ressentir des douleurs qui peuvent vite devenir handicapantes au quotidien. Ces douleurs, souvent d’origine musculaire, sont principalement dues à la sur-utilisation de ces appareils et à de mauvaises habitudes posturales. Elles se manifestent généralement au niveau du cou, des épaules, du dos, des poignets et des pouces.

Les principales causes de ces douleurs sont dues à la posture de la tête. En effet, une tête en flexion (penchée en avant) sera soumise à une force gravitationnelle pouvant augmenter de trois à cinq fois son poids. Cette flexion sollicite davantage la musculature postérieure qui est plus sujette à la fatigue parce qu’elle n’est pas faite pour maintenir longtemps la tête penchée. Le maintien de cette posture aura donc une incidence sur les structures cervicales et pourra occasionner des douleurs qui se propageront au cou, aux épaules et au dos.

Voici quelques conseils de prévention :

-Faire une pause de quelques minutes toutes les heures

-Utiliser des accessoires tel qu’un support à tablette et un clavier

– Éviter de mettre la tablette à plat sur vos genoux. Donner un angle de 60 degrés à l’appareil afin de diminuer la tension dans le cou. La tête se redressera automatiquement !

*** Extraits tirés du blogue de l’OPPQ